WARTA KAPUAS – Berbagai macam makanan yang memiliki tingkat kolesterol yang sangat tinggi dan dikemas dengan asam lemak jenuh dapat menyebabkan risiko penyakit jantung serta gangguan kesehatan lainnya, seperti hipertensi dan diabetes.
Sehingga, untuk mengurangi risiko penyakit setelah mengonsumsi makan berkolesterol, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan.
Seperti dilansir dari laman Boldsky, 5 hal yang harus dilakukan dan dihindari diantaranya:
- Hindari minuman dingin
Air dingin atau makanan dingin lainnya seperti es krim atau minuman dingin, cenderung mengubah mikrobiota usus dan mengurangi kekebalan pada usus. Makanan berminyak membutuhkan waktu untuk dicerna.
Baca Juga: Laga Derby Seri A Liga Italia, Inter Permalukan Milan Dengan Skor 3-0
- Minum air hangat
Keseimbangan mikrobiota usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sebuah penelitian menyatakan minum air hangat memberikan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus sehingga membantu pencernaan makanan berkolesterol.
- Minum teh hijau
Sebuah studi menyatakan teh hijau mengurangi kolesterol total yang beredar dan mencegah penyakit kardiovaskular yang berkaitan dengannya. Polifenol aktif dalam teh juga melancarkan pencernaan setelah makan berat.
- Makan buah dan sayuran
Setelah asupan makanan tinggi kolesterol, alihkan ke pola makan sehat dengan banyak sayur, buah, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Ini cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid.
Baca Juga: Di Muara Teweh, Pasien Covid-19 Terjun Bebas dari Lantai 5 Rumah Sakit
- Berjalan
Setelah makan banyak kolesterol, berjalan kaki sekira 30 menit, menaiki tangga, atau segala bentuk aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kinerja perut dan melancarkan pencernaan. Ini juga dapat mengendalikan berat badan.
Untuk itu, mengonsumsi makanan maupun minuman dingin secara bersama dengan makanan berkolesterol tinggi, dapat membuat proses pencernaan semakin sulit dan menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung atau gangguan pencernaan. ***